嘴巴闭着鼻子打鼾可通过调整睡姿、控制体重、清洁鼻腔、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打鼾可能与肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体增生、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠可减少舌根后坠对气道的压迫，降低打鼾概率。避免仰卧位时重力作用导致软腭下垂阻塞呼吸道。建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位，同时抬高床头15-30度有助于气道通畅。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫上气道，肥胖者减重5%-10%即可显著改善打鼾。需通过低热量饮食和规律运动实现，如每天快走30分钟配合减少高糖高脂食物摄入。体重指数超过28的人群建议优先进行体重管理。
3、清洁鼻腔
生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，缓解鼻塞引起的口呼吸。过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物。合并鼻息肉或严重鼻中隔偏曲时需考虑鼻内镜手术矫正。
4、口腔矫正器
下颌前移矫治器通过前移下颌骨扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴，可能出现暂时性关节不适或牙齿酸胀感。严重牙周病患者及颞下颌关节紊乱者慎用。
5、手术治疗
悬雍垂腭咽成形术切除过长软腭组织，改善气道阻塞。低温等离子消融术可缩小肥大的扁桃体或腺样体。多导睡眠监测确诊为中重度睡眠呼吸暂停且保守治疗无效时，医生会评估手术适应证。
日常应戒烟限酒，避免睡前服用镇静药物。保持卧室湿度40%-60%，定期更换床品减少尘螨。若伴日间嗜睡、晨起头痛等缺氧症状，需及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。长期未缓解的打鼾建议至耳鼻喉科或睡眠医学中心就诊。