眼袋下垂可通过调整作息、冷热敷护理、适度按摩、使用护肤品、医美干预等方式改善，日常脸部保养需注重清洁、保湿、防晒、抗氧化和规律护理。眼袋下垂通常与遗传、衰老、用眼过度、局部循环不良等因素有关。
1、调整作息
保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致眼周微循环障碍。睡眠时适当垫高枕头，减少晨起眼部水肿。长期用眼后每30分钟闭目休息或远眺，缓解眼轮匝肌疲劳。睡前2小时限制饮水，降低组织间隙水分潴留风险。
2、冷热敷护理
晨起用冷藏的金属勺或冰袋包裹纱布冷敷眼睑3-5分钟，收缩扩张的毛细血管。夜间可用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，促进代谢废物排出。冷热交替敷能增强血管弹性，但温度需控制在皮肤可耐受范围内，避免冻伤或烫伤。
3、适度按摩
涂抹眼霜后用无名指沿眼眶骨从内向外点压，重点按压睛明、承泣等穴位。下眼睑按摩方向需从外眼角向内轻柔推展，力度以不拉扯皮肤为宜。每周2-3次配合拨筋棒疏通淋巴，但眼周皮肤薄弱者应减少按摩频次。
4、使用护肤品
选择含咖啡因、维生素K的眼霜帮助改善微循环，肽类成分可促进胶原合成。夜间使用视黄醇衍生物产品时需建立耐受，白天必须配合防晒。眼膜每周使用2-3次，避免过度营养导致脂肪粒，卸妆时选用油水分离型产品减少摩擦。
5、医美干预
顽固性眼袋可考虑射频紧致、超声刀等非侵入式治疗，严重者需经专业评估后行内路眼袋切除术。所有医美项目需在正规机构操作，术后严格遵医嘱护理，避免揉眼、剧烈运动等影响恢复的行为。
日常脸部保养应早晚使用氨基酸洁面，水温保持32-34℃。保湿产品按季节调整，夏季选用含神经酰胺的凝露，冬季使用角鲨烷面霜。阴天仍需涂抹SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次。每周1次去角质后敷补水面膜，但敏感肌应延长间隔至2-3周。饮食注意补充维生素C和胶原蛋白，限制高盐食物摄入。长期面对电子屏幕时佩戴防蓝光眼镜，外出戴宽檐帽减少紫外线直射。若保养3个月无改善或伴随红肿疼痛，需及时就诊排查肾脏或甲状腺疾病。