消除黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。黑眼圈和眼袋通常由熬夜、遗传、年龄增长、用眼过度等因素引起，需根据具体成因选择针对性措施。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈和眼袋。建议固定入睡时间，睡前减少电子设备使用，必要时可遵医嘱短期服用安神补脑液等助眠药物。
2、局部冷敷
用冷藏后的茶包或冰毛巾敷眼5-10分钟，每日1-2次。低温能收缩血管减轻浮肿，茶多酚可淡化色素沉积。注意避免冻伤，皮肤敏感者可用常温湿敷代替。
3、眼部按摩
用无名指从内向外轻柔按压眼眶，配合含咖啡因的眼霜效果更佳。按摩能促进淋巴回流，缓解眼袋膨出。注意力度轻柔，避免拉扯脆弱眼周皮肤。
4、医美治疗
顽固性眼袋可考虑激光溶脂或内切眼袋手术，黑眼圈可选择光子嫩肤或胶原蛋白注射。这些治疗需在正规医疗机构进行，术后需严格防晒避免色素沉着。
5、饮食调理
增加富含维生素K的菠菜、西蓝花等食物，减少高盐饮食。维生素K能改善毛细血管功能，控制盐分摄入可预防水分潴留导致的眼睑浮肿。
长期未改善者建议就诊排查肾病、过敏等系统性疾病。日常注意防晒避免色素沉着，避免用力揉眼。化妆时选择温和卸妆产品，减少对眼周皮肤的刺激。保持规律运动促进全身血液循环，对改善眼周问题也有帮助。