双下巴去除主要有调整饮食、颈部运动、物理治疗、注射溶脂、手术抽脂等方法。双下巴可能与肥胖、皮肤松弛、遗传等因素有关，通常表现为下颌轮廓模糊、颈部脂肪堆积等症状。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量，有助于控制体重和减少脂肪堆积。建议选择鸡胸肉、西蓝花、燕麦等食物，避免油炸食品和含糖饮料。每日保持适量饮水，促进新陈代谢。
2、颈部运动
通过颈部拉伸和肌肉锻炼可以增强下颌线条。常见动作包括抬头望天、颈部侧弯和下巴前伸等，每天重复进行10-15次。长期坚持有助于紧致颈部皮肤，改善双下巴外观。
3、物理治疗
射频或超声刀等仪器治疗可刺激胶原蛋白再生，提升皮肤弹性。冷敷或热敷也能暂时改善局部血液循环。这类方法适合皮肤松弛导致的轻度双下巴，通常需要多次治疗才能见效。
4、注射溶脂
通过注射溶脂针分解脂肪细胞，适合局部脂肪堆积明显的情况。常见成分包括脱氧胆酸钠，可选择性破坏脂肪细胞膜。该方法需要专业医生操作，可能出现短暂红肿等反应。
5、手术抽脂
对于顽固性脂肪堆积，可通过下颌吸脂术直接去除多余脂肪。手术会在隐蔽部位做小切口，用细管抽吸深层脂肪。术后需佩戴加压面罩，恢复期可能出现淤青肿胀，效果通常持久。
改善双下巴需要综合管理，建议从生活方式调整开始，必要时咨询专业医生选择适合的医疗方案。日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，定期进行颈部护理。若伴随甲状腺问题或突然出现的双下巴，应及时就医排查病因。