美白牙齿可通过日常清洁护理、饮食调整、专业美白治疗等方式实现，主要有巴氏刷牙法、使用含过氧化脲的美白牙膏、减少深色食物摄入、冷光美白治疗、瓷贴面修复等方法。
1、巴氏刷牙法
采用巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑和色素沉积。将牙刷倾斜45度对准牙龈沟短距离水平颤动，每次刷牙时间不少于2分钟，重点清洁易染色的牙颈部和邻面。配合含二氧化硅的摩擦剂牙膏可增强清洁效果，如舒适达专业修复牙膏。避免横向拉锯式刷牙以免损伤牙釉质。
2、美白牙膏
含过氧化脲或磷酸钙的美白牙膏能分解表层色素。如佳洁士3D炫白牙膏通过过氧化物氧化茶渍、咖啡渍等外源性着色，高露洁光感白牙膏则利用蓝色光学粒子产生视觉增白效果。需持续使用4-6周可见效，但不宜长期使用强效美白牙膏以免导致牙本质敏感。
3、饮食控制
减少红酒、咖啡、浓茶等深色饮品摄入频率，饮用后及时漱口。多食用苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。避免吸烟及咀嚼槟榔，尼古丁和槟榔碱会渗透牙釉质形成顽固性着色。乳制品中的酪蛋白能在牙面形成保护膜减少色素附着。
4、冷光美白
诊室冷光美白采用波长480nm的蓝光激活过氧化氢凝胶，30分钟可提升牙齿色阶5-8个度。治疗前需进行牙周检查，存在龋齿或牙龈炎者应先治疗基础疾病。术后24小时内需遵守白色饮食原则，可能出现短暂牙本质敏感可配合脱敏牙膏缓解。
5、瓷贴面修复
对氟斑牙、四环素牙等内源性着色，可采用0.3-0.7mm超薄瓷贴面覆盖。需磨除少量牙体组织，选用IPSe.max二硅酸锂玻璃陶瓷材料能达到半透明仿生效果。维护得当可使用10年以上，但需避免啃咬硬物防止崩瓷。
日常可定期使用冲牙器清洁牙间隙，每半年进行专业洁牙去除牙结石。选择软毛牙刷和中性摩擦值牙膏，避免过度使用酸性美白产品。牙齿敏感者可间断使用舒适达抗敏感牙膏，儿童及孕妇应选择无过氧化物的温和美白方式。若出现牙龈出血或持续敏感需及时就诊，重度变色需排除牙髓坏死等病理性因素。