减脂期间早餐可选择水煮蛋、燕麦片、西蓝花、鸡胸肉、无糖酸奶等食物，有助于控制热量摄入并补充营养。
一、食物
1、水煮蛋
水煮蛋富含优质蛋白和维生素D，能增强饱腹感并促进肌肉修复。蛋白部分几乎不含脂肪，蛋黄中的卵磷脂有助于调节血脂。建议搭配少量黑胡椒调味，避免添加沙拉酱等高热量配料。
2、燕麦片
燕麦片含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能延缓胃排空速度并稳定血糖。选择原味即食燕麦片，用脱脂牛奶冲泡可增加钙质摄入。避免添加糖分过高的水果干或蜂蜜。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素C和膳食纤维，每100克仅含34千卡热量。焯水后凉拌或清炒可保留更多营养素。其含有的萝卜硫素具有抗氧化作用，适合作为早餐的蔬菜补充。
4、鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的典型代表，每100克约含31克蛋白质。建议提前用少量盐和黑胡椒腌制后煎制，避免使用黄油。可搭配全麦面包制成三明治，增加复合碳水化合物摄入。
5、无糖酸奶
无糖酸奶含有益生菌和钙质，能改善肠道菌群平衡。选择蛋白质含量超过3克的希腊式酸奶更佳，可添加少量蓝莓或坚果增加风味。乳糖不耐受者可替换为无糖豆浆。
二、药物
1、奥利司他胶囊
适用于肥胖症患者，能抑制胃肠道的脂肪酶活性。需注意可能引起脂肪泻等不良反应，使用期间应配合低脂饮食。须在医生指导下短期使用，不可替代饮食控制。
2、盐酸二甲双胍片
主要用于2型糖尿病患者的血糖控制，对胰岛素抵抗型肥胖可能有一定辅助作用。常见副作用包括胃肠道反应，肾功能不全者禁用。须严格遵医嘱调整剂量。
3、左旋肉碱口服液
参与脂肪酸氧化过程，可能增强运动时的脂肪代谢效率。健康人群通过肉类即可获取足量左旋肉碱，无须额外补充。过量服用可能导致腹泻或体味异常。
4、螺内酯片
利尿剂类药物，可缓解水钠潴留型肥胖的水肿症状。长期使用需监测电解质水平，可能引起高钾血症。不适用于单纯性肥胖的减重治疗。
5、利拉鲁肽注射液
GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。需皮下注射使用，常见不良反应包括恶心呕吐。仅适用于BMI超过27的肥胖合并代谢异常患者。
减脂期间需保证每日饮水2000毫升以上，避免油炸食品和精制糖摄入。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测体脂率变化，若出现头晕、乏力等不适症状应及时就医。药物使用必须由专业医师评估后开具，不可自行购买服用。