刷牙时放盐不能真正美白牙齿，仅可能暂时减少牙面色素沉积。食盐的主要成分氯化钠无漂白作用，其颗粒摩擦可能短暂清洁牙面，但长期使用可能损伤牙釉质。
食盐的物理摩擦特性可能帮助去除部分外源性着色如茶渍、咖啡渍，这种效果类似使用粗颗粒牙膏。但牙齿内源性变色如四环素牙、氟斑牙等无法通过食盐改善。氯化钠晶体边缘较尖锐，频繁摩擦可能造成牙釉质表面微划痕，增加牙齿敏感风险。牙釉质一旦损伤不可再生，长期用盐刷牙可能加速牙齿磨损。
牙齿美白需通过过氧化物等活性成分分解色素分子，或采用冷光美白等物理手段。专业牙科美白剂含过氧化氢浓度控制在安全范围内，而食盐完全不具有化学漂白功能。部分人群误以为盐能杀菌从而美白，其实口腔细菌生物膜需要专业机械清除，单纯盐溶液无法破坏菌斑结构。
维护牙齿色泽应选择含焦磷酸钠或硅石等温和摩擦剂的牙膏，配合巴氏刷牙法。重度着色需就诊进行超声波洁治或冷光美白。避免用盐、柠檬汁等偏方，这些可能腐蚀牙釉质导致更严重变色。每年进行口腔检查，及时处理龋齿和牙结石，才是保持牙齿健康的根本方法。