美白牙齿的方法主要有冷光美白、瓷贴面、超声波洁牙、家用美白牙贴、美白牙膏等，需根据牙齿变色原因和个人需求选择。
1、冷光美白
冷光美白通过高强度蓝光激活美白凝胶中的过氧化物，快速分解牙齿深层色素。适用于外源性着色如咖啡茶渍，以及轻度氟斑牙。单次治疗约30分钟，效果可持续1-2年。治疗过程可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食。重度四环素牙效果有限。
2、瓷贴面
瓷贴面可覆盖牙齿唇面0.3-0.7毫米，解决重度氟斑牙、四环素牙等内源性着色。采用全瓷材料仿真釉质透光度，使用寿命10-15年。需磨除少量牙体组织，不适合釉质发育不全者。贴面边缘可能出现微渗漏需定期检查。
3、超声波洁牙
超声波洁牙通过高频震荡去除牙结石和烟渍茶渍等外源性色素，还原牙齿本色。每年1-2次可维持牙周健康，对牙菌斑导致的牙面色沉效果显著。洁牙后可能出现牙龈出血，48小时内避免过冷过热刺激。无法改变牙齿本体颜色。
4、家用美白牙贴
含低浓度过氧化氢的美白牙贴可居家使用，每天佩戴30分钟，连续使用1-2周见效。适合维持冷光美白效果或处理轻微着色。过度使用可能导致牙釉质脱矿，敏感体质建议选择含硝酸钾的舒缓型产品。对遗传性黄牙无效。
5、美白牙膏
含硅磨料和焦磷酸盐的美白牙膏通过物理摩擦和化学螯合作用去除表面色斑。需持续使用4-6周见效，适合日常维护。避免选用RDA值超过150的高磨蚀牙膏，长期使用可能损伤釉质。对深层着色无改善作用。
美白后需减少咖啡红酒等染色饮食摄入，使用吸管饮用深色饮料。每日使用牙线清洁邻面，配合含氟牙膏强化釉质。冷光美白后建议每半年使用美白牙贴巩固效果。瓷贴面患者应避免啃咬硬物，定期进行专业抛光。所有美白方法实施前应完成龋齿和牙周病治疗，孕妇及12岁以下儿童不建议进行化学美白。出现持续牙齿敏感需及时就诊。