祛痘印可通过防晒、规律作息、适度清洁、饮食调整、局部护理等方式改善。痘印多由炎症后色素沉着或毛细血管扩张引起，需结合皮肤修复与色素代谢进行干预。
1、防晒
紫外线会加重色素沉着，导致痘印颜色加深。日常需使用SPF30以上广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。物理防晒剂如二氧化钛更适合敏感肌，化学防晒需注意补涂频率。阴天或室内也应坚持防晒，避免紫外线透过玻璃累积损伤。
2、规律作息
睡眠不足会降低皮肤修复能力，延缓痘印消退。保证每天7-8小时深度睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高。睡前可进行冥想或热敷帮助放松，夜间使用含神经酰胺的修护面霜增强皮肤屏障功能。
3、适度清洁
过度清洁会破坏皮肤微环境，建议选用氨基酸类洁面产品，水温控制在32-35℃。油性肌肤每日清洁不超过2次，干性肌肤晚间清洁即可。清洁后及时使用保湿产品，维持皮肤水油平衡有助于加速痘印代谢。
4、饮食调整
增加维生素C含量高的食物如猕猴桃、西蓝花，促进胶原蛋白合成。限制高糖高脂饮食，减少牛奶及乳制品摄入可能有助于控制炎症。每日饮水1500-2000毫升，适量补充锌元素可辅助皮肤修复。
5、局部护理
新生红色痘印可使用含积雪草苷的凝胶改善毛细血管扩张，褐色痘印适合用含烟酰胺的精华抑制黑色素转运。避免自行挤压或摩擦痘印部位，护肤时采用按压手法促进吸收。每周1-2次使用低浓度果酸产品帮助角质代谢。
改善痘印需坚持3-6个月综合护理，期间避免使用刺激性化妆品。若伴随持续红肿、瘙痒等症状，可能为痤疮复发或接触性皮炎，建议及时至皮肤科就诊。日常可配合有氧运动促进血液循环，但运动后需及时清洁汗液减少毛孔堵塞风险。选择护肤品时注意查看成分表，避免含酒精、香精等致敏物质的产品。