有眼袋和泪沟可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。眼袋和泪沟通常由遗传、衰老、用眼过度等因素引起。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致眼部血液循环不畅。睡前2小时减少饮水，防止水分滞留形成眼睑水肿。工作时每隔1小时闭眼休息5分钟，或远眺放松睫状肌，减轻眼周肌肉疲劳。
2、局部护理
每日早晚用指腹蘸取含咖啡因的眼霜，从内向外轻按眼周3-5分钟，促进淋巴回流。冷敷可选用冷藏后的金属勺子敷于下眼睑，每次3分钟，帮助收缩血管。热敷建议用40℃左右热毛巾覆盖双眼，每次5分钟，改善局部代谢。
3、医美治疗
中重度眼袋可考虑内路法祛眼袋手术，通过结膜切口去除多余脂肪。泪沟填充可选择透明质酸注射，效果维持6-12个月。射频类仪器治疗能刺激胶原再生，需按疗程进行3-5次，每次间隔1个月。
4、饮食调理
增加富含维生素K的菠菜、西蓝花等深色蔬菜，有助于增强血管弹性。适量补充坚果类食物提供维生素E，减少自由基对眼周皮肤的损伤。控制每日盐分摄入不超过5克，避免钠离子引发组织水肿。
5、中医调理
针灸选取攒竹、睛明等穴位，每周2-3次调节气血运行。可服用含有黄芪、茯苓的中药方剂健脾利湿。耳穴贴压选用目1、目2等反应点，配合王不留行籽按压，每日3次刺激穴位。
日常需注意避免用力揉搓眼睛，卸妆时用棉片轻柔按压清洁。外出佩戴防紫外线眼镜，减少日光性老化。若伴随持续眼睑下垂或视力变化，建议及时至眼科排查病理性因素。长期面对电子屏幕者可补充叶黄素酯营养剂，帮助保护视网膜健康。