黑眼圈和眼袋可通过调整作息、冷热敷护理、局部按摩、使用护肤品、医疗美容等方式改善。黑眼圈和眼袋通常由熬夜、遗传、年龄增长、用眼过度、过敏反应等因素引起。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈和眼袋。建议固定作息时间，睡前减少电子设备使用，必要时可佩戴蒸汽眼罩帮助放松。
2、冷热敷护理
晨起用冷藏的茶包或冰毛巾冷敷5分钟，能收缩血管减轻浮肿；睡前用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，促进血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤娇嫩的眼部皮肤。过敏体质者慎用茶包敷眼。
3、局部按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，配合眼霜做打圈按摩，每次3-5分钟。按摩能促进淋巴回流，缓解眼周浮肿。注意手法要轻柔，避免拉扯皮肤。可搭配含咖啡因、维生素K的眼部精华增强效果。
4、使用护肤品
选择含维生素C、烟酰胺、透明质酸等成分的眼霜，早晚各使用一次。维生素C能抑制黑色素沉淀，烟酰胺可改善微循环，透明质酸能保湿淡化细纹。使用前需做皮肤测试，避免过敏反应。
5、医疗美容
顽固性眼袋可考虑激光溶脂或内路眼袋切除术，黑眼圈可选择光子嫩肤或胶原蛋白注射。这些治疗需在正规医疗机构由专业医生操作，术前需评估皮肤状态，术后需严格防晒护理。
日常需注意避免揉搓眼睛，减少高盐饮食以防水分潴留。长时间用眼时每30分钟远眺休息，佩戴防蓝光眼镜减轻视疲劳。过敏体质者应远离花粉、尘螨等过敏原。若黑眼圈伴随面色苍白、乏力等症状，建议检查是否存在贫血等全身性疾病。改善眼周问题需要长期坚持护理，严重者建议咨询皮肤科或整形科医生。