泪沟和眼袋是两种不同的眼部问题，泪沟通常可以通过充足睡眠、适度按摩、冷敷等方式改善，眼袋则需要区分类型针对性处理。泪沟是内眼角至下眼睑的凹陷沟壑，眼袋则是下眼睑脂肪膨出形成的袋状结构。
1、充足睡眠
每日保持7-8小时高质量睡眠有助于减轻泪沟。睡眠不足会导致眼周血液循环变差，加重皮肤松弛和色素沉积。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可佩戴真丝眼罩减少摩擦。
2、适度按摩
用无名指指腹从内向外轻柔按压泪沟区域，配合眼霜可促进淋巴循环。按摩时沿眼眶骨打圈，力度以不拉扯皮肤为准，每次持续3-5分钟。注意避免直接拉扯脆弱的下眼睑皮肤。
3、冷敷缓解
将冷藏后的茶包或专用眼膜敷于泪沟处10分钟，低温能收缩血管减轻浮肿。适合晨起或疲劳时使用，温度不宜过低避免冻伤。金属勺子冷藏后轻压泪沟也有类似效果。
4、营养补充
增加维生素C和胶原蛋白摄入有助于改善皮肤弹性。深色蔬菜、柑橘类水果和骨汤都是良好来源，必要时可遵医嘱服用胶原蛋白肽补充剂。需配合防晒避免紫外线破坏胶原纤维。
5、医美干预
顽固性泪沟可考虑透明质酸填充等专业手段。需选择正规医疗机构，术前评估皮肤状态。填充后需避免揉搓注射区域，效果通常维持6-12个月，需定期维护。
日常需注意避免用力揉眼、减少低头看手机时间，使用防晒指数30以上的眼部专用防晒霜。若伴随严重眼袋或黑眼圈，建议至眼科或整形科就诊评估是否需要手术治疗。长期未改善的泪沟可能与骨质流失有关，需排查全身性疾病因素。