毛孔堵塞可通过清洁皮肤、调整饮食、规律作息、药物治疗、医美护理等方式改善。毛孔堵塞可能与皮脂分泌过多、角质堆积、细菌感染等因素有关，通常表现为黑头、粉刺、痤疮等症状。
1、清洁皮肤
每日使用温和的氨基酸洗面奶清洁面部，避免使用含皂基或酒精的洁面产品刺激皮肤。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸或果酸的清洁面膜，帮助溶解角质栓。清洁后需及时使用保湿乳液维持皮肤屏障功能，过度清洁反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂。
2、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等会促进皮脂分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，有助于调节角质代谢。每日饮水不少于1500毫升，适量补充锌元素可抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。
3、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠不足会导致雄激素水平升高刺激皮脂腺。避免长期熬夜和压力过大，皮质醇水平升高会加重毛孔堵塞。每周进行3-4次有氧运动促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液。
4、药物治疗
顽固性毛孔堵塞可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质分化，过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮杆菌。严重痤疮可能需要口服异维A酸软胶囊控制皮脂分泌，但需注意药物致畸性。合并感染时可短期外用夫西地酸乳膏抗炎。
5、医美护理
化学换肤使用果酸或水杨酸溶液促进角质脱落，适合伴有粉刺的毛孔粗大。光子嫩肤通过光热作用收缩皮脂腺，需按疗程进行3-5次治疗。点阵激光能刺激胶原重塑，改善因衰老导致的毛孔松弛性扩张。
改善毛孔堵塞需建立长期护肤习惯，避免用手挤压粉刺导致感染。选择标注"非致痘"的化妆品，卸妆时先用眼唇专用卸妆液处理防水产品。紫外线会加重毛孔问题，四季均需使用SPF30以上防晒霜。若伴随红肿脓疱等炎症表现，建议及时至皮肤科就诊排查玫瑰痤疮等疾病。日常可定期使用蒸脸仪软化角质，但温度不宜超过45℃避免损伤皮肤屏障。