长时间黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善，可能与遗传、用眼过度、皮肤老化等因素有关。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致眼周血液循环不良，加重色素沉积和水肿。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备。午间可闭目休息15-20分钟缓解眼部疲劳。
2、局部护理
每日早晚使用含咖啡因或维生素K的眼霜，配合指腹轻柔按摩促进吸收。冷敷可缓解临时性水肿，用冷藏后的茶包或专用眼膜敷10分钟。注意卸妆时避免拉扯眼周皮肤，选择温和的无酒精卸妆产品。
3、饮食调节
增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于胶原蛋白合成。控制每日钠盐摄入不超过5克，减少高盐食物预防水分潴留。适量补充铁元素，动物肝脏、红肉可改善贫血型黑眼圈。
4、医美治疗
顽固性眼袋可考虑射频消融或激光治疗，通过刺激胶原重塑改善皮肤松弛。色素型黑眼圈可选择皮秒激光分解黑色素。填充治疗适用于泪沟凹陷导致的阴影型黑眼圈，常用透明质酸填充剂。
5、疾病管理
过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎可能导致静脉回流受阻，需用氯雷他定片或糠酸莫米松鼻喷雾剂控制炎症。肾病或甲状腺功能异常会引起病理性水肿，需检查尿常规和甲状腺功能五项。
日常避免用力揉搓眼睛，外出佩戴防紫外线墨镜。工作间隙每2小时做眼球转动操，远近交替注视缓解调节痉挛。若伴随视力模糊或晨起眼睑沉重，需排查结膜炎或干眼症。改善需长期坚持综合干预，医美手段建议选择正规医疗机构操作。