讲解瘦身重点有哪些
发布时间：2011-08-10 09:00:37
关注瘦身运动的人越来越多了，瘦身运动有很多优点，那么瘦身重点有哪些呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下瘦身重点有哪些的相关内容。
瘦身重点有哪些?以下就是瘦身重点有哪些的介绍：
1、定时的饮食
当你在吃东西，身体消化系统在运作时，新陈代谢率都会增加喔!这个作用称为食物的热效应。所以，如果间隔太久没有进食，身体会启动自我保护机制，认为食物短缺而减缓了新陈代谢，以减少热量的消耗。所以即使在减肥，最好也能定时用餐，才不会让代谢率越来越差喔。
2、坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。也是很好的减肥方法，运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。
3、每天吃早餐
因为要减肥，或是以太忙为借口而不吃早餐?那可不行!早餐，启动身体机制的第一餐，一整天的活力来源，而且从昨天晚餐到今天早餐起码间隔了10个钟头以上没进食了，所以早餐理所当然是一整天当中最重要的一餐啰!养成定时吃早餐的习惯，就可以维持高代谢率。
以上就是我们专家给大家讲解瘦身重点有哪些的内容，相信大家看了以上讲解的内容以后，对瘦身重点有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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