瘦身运动的最有效方法有哪些
发布时间：2011-08-22 12:02:59
瘦身运动的最有效方法有哪些?这是大家比较关心的问题，为了帮助大家解决瘦身运动的最有效方法有哪些这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下瘦身运动的最有效方法有哪些的内容。
瘦身运动的最有效方法有哪些?以下就是瘦身运动的最有效方法有哪些的介绍：
1.腿操
预备姿势：两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。速度由慢到快。双脚各重复10次。
2.高抬腿走步
大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
3.躯干操
预备姿势：直立。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。体前屈时呼气。重复10-12次。
4.放松运动
预备姿势：坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。起立，抬头，提踵，双臂上举——吸气，坐下——呼气。
5.侧身操
预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14-16次。自然呼吸。
相信大家看了以上讲解的内容以后，对瘦身运动的最有效方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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