有效的瘦身运动有哪些
发布时间：2011-08-24 15:20:02
很多人一直为自己身上过多的脂肪而烦恼，其实只要做一些瘦身运动是可以帮助大家解决身上脂肪的。那么有效的瘦身运动有哪些呢?这是大家比较关心的问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下有效的瘦身运动有哪些的内容。
有效的瘦身运动有哪些?以下就是有效的瘦身运动有哪些的介绍：
1.卧下投球运动仰卧在地上，膝盖弯曲，后背贴在地上，将健身实心球放在胸前。收缩腹部，带球做仰卧起坐的动作使肩离地。下躺后将球在胸前向上直抛几英寸，小心抛球并保证你可以接住。如果你对抛球感到不适应，这个环节可以跳过不抛。
2.踮脚下蹲运动站立，双脚距离宽于肩，双手放在大腿上。踮起脚趾，再弯曲膝盖下压，保持膝盖与脚趾在同一直线上，然后直起身子。注意下蹲和上收尽可能快，要一直踮着脚趾完成动作。
3.单腿蹲曲运动手持哑铃站在墙壁前，用下半背部将健身球顶在墙上。左脚抬离地面，保持，同时弯曲右膝至半蹲姿势。然后收回脚后跟，换脚重新开始。如果你没有健身球，可以不用，也可以不用哑铃。(你可能需要扶在椅子边保持平衡。)
有效的瘦身运动有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后，对有效的瘦身运动有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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