如何进行科学的瘦身减肥的方法
发布时间：2011-08-28 14:22:15
科学的瘦身减肥的方法是什么呢?一般来说，瘦身和减肥是分不开的，因为如果减肥成功了，一般也会出现瘦身的效果，那么，科学的瘦身减肥的方法是什么呢?下面就来具体介绍一下科学的瘦身减肥的方法。
1.瘦身减肥的方法之制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。瘦身减肥的方法是每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。瘦身减肥的方法是少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住瘦身减肥的方法的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。这就是科学的瘦身减肥的方法之一。
以上就是如何进行科学的瘦身减肥的方法的相关介绍，仅供大家参考，瘦身减肥的方法很多，而专家希望大家能选择适合自己的瘦身减肥的方法，另外，若您对瘦身减肥的方法还有什么疑问，请咨询在线专家!
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