孕妇产后的瘦身方法有哪些?
发布时间：2011-11-03 17:01:54
任何一个刚刚生完孩子的妈妈都会为了自己肚子上的赘肉非常忧心。同时你也不知道应该怎么减肥。下面就由专家来为大家介绍一下孕妇的产后瘦身方法。
1、和你的宝宝一起运动
你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你可以一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的孩子在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是很好的产后瘦身的方法。
2、看名人减肥经验
产后瘦身要看看名人的产后减肥心得，参考她们的减肥方法，当然,你也可以向健身教练请教。
3.运动
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的方法减掉小肚子的方法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。
散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。
游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
4.产前运动
产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕太胖，产后修身就不会那么辛苦。
以上内容就是专家为大家所介绍的孕妇的产后瘦身方法，大家要注意一下，希望以上内容能对您有所帮助，如您对孕妇的产后瘦身方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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