哪些运动可以达到瘦身减肥的效果
发布时间：2011-11-30 08:47:45
如今，过于肥胖是会招来其他人异样的眼光，所以，对于瘦身减肥的方法，很多人都十分关心，而运动是常见的瘦身减肥的方法，那么，哪些运动可以达到瘦身减肥的效果呢?具体如下：
运动一：
这个瘦身减肥的方法的做法：打开双脚，吸气并且将双臂抬至水平的状态，然后呼气，放松肩膀，注意掌心向下翻转，眼睛直视着前方;接着深呼吸，在吐气的时候放松右腰，同时上半身水平地向右倾斜，尽量向外打开双肩，沿着平面侧弯，直至达到最舒适的位置，如此保持15秒钟，再恢复初始的姿势，反方向再重复进行以上动作。
运动二：
做法：一条腿向前抬至90度角，绷直脚背，然后慢慢地向身体两侧移动，每条腿做20次。这样既能够瘦腿，又能够保持匀称的体型。这是瘦身减肥的方法之一。
运动三：
做法：身体以圆的轨迹，由臀部从后向前做圆周运动，利用胯部力量带动腰腹部以及胸部一起运动，同时尽量挑战自己的极限，以最大的幅度去做，如此重复进行38次即可。
运动四：
做法：俯卧在地板上，弯曲双手托住头部，伸直脚尖，然后臀部用力，一边吐气一边尽量地抬高其中一只脚，并且保持腿部伸直状态，静止1秒钟，再再换另一只脚重复以上动作，如此左右交替连续进行15-20次。
运动五：
做法：保持立正的姿势，瘦身减肥的方法为将双手放在身体的两侧，然后弯曲膝盖，使得双手触碰脚趾，注意不要弯曲背部的肌肉，仅仅是弯曲膝盖，再恢复初始的姿势，如此重复多次。
以上就是瘦身减肥的方法的相关介绍，仅供大家参考，希望大家都能找到适合自己的瘦身减肥的方法，另外，若您对瘦身减肥的方法还有什么疑问，请咨询在线专家!
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