专家教你冬季如何减肥瘦身
发布时间：2012-01-16 14:21:33
冬季天气寒冷，许多人因为怕冷就不愿意出门，也懒得动弹，是非常容易发胖的。那冬季应该如何减肥瘦身呢?下面就请专家为大家讲讲冬季减肥瘦身的方法。
一般，常见的冬季减肥瘦身的方法有：
一、平举拉伸
步骤：
1.站立姿势，双腿叉开，双手平举。
2.侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感。
3.停住12秒，换另一边，反复做16次。
小Tips：这套动作也是促进血液循环，使身体暖起来，整个人都精神起来，对减肥瘦身的效果是很好的。
二、臂弯举
步骤：
1.端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。
2.尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。
小Tips：做完这套动作，一般能全身热起来了，还能收紧全身的赘肉，是很好的冬季减肥瘦身方法。
以上就是关于常见的冬季减肥瘦身的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。如果你还有什么疑问想要咨询的话，可以联系我们的在线专家，他们会为你们做详细解答的。
