产后妈妈要如何瘦身？
发布时间：2011-04-08 09:22:51
生产后的女性身体非常脆弱，必须要经过大量的营养补充和调理，不过普遍在生产调理后年轻妈妈们最头疼得事情来了，那就是身材问题。很多年轻妈妈产前的身材非常好，产后就成了天壤之别，为此很多准妈妈很早就开始着手咨询产后瘦身问题。有人认为产后身材不可能恢复，这是不正确的，产后瘦身是有章可循的，那么年轻妈妈产后瘦身要怎么做?
首先，产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况，然后观察自己元气体力的恢复情况。第二，在孕期是要控制好自身体重，在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。第三，产后月子期的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。第四，不建议使用减肥药，但如果要服用减肥药，请在孩子断奶之后再使用减肥产品，使用一些效果比较好让比较安全的。第五，产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。
总的来讲，女性生产的重要性远远大于瘦身，想要瘦身必须以自身的健康为基础才能为止，如果连健康都保证不了就更不要说什么瘦身了。年轻妈妈不要过于偏激的进行减肥瘦身，身体是本钱，好的身体是美丽的基础，产后瘦身一定要科学合理，不能盲目过激，健康与美丽病重才是最理想的。
