脸部凹陷可通过胶原蛋白补充、自体脂肪填充、玻尿酸注射、饮食调整、面部按摩等方式改善。脸部凹陷可能与年龄增长、营养不良、遗传因素、过度减肥、创伤等因素有关。
1、胶原蛋白补充
胶原蛋白流失是导致脸部凹陷的常见原因，可通过口服胶原蛋白肽或食用富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮等补充。胶原蛋白能增强皮肤弹性，改善面部轮廓。需注意长期坚持才能见效，过量补充可能加重肝肾负担。
2、自体脂肪填充
将自身腰腹或大腿等部位脂肪抽取后，经纯化处理注射到面部凹陷区域。脂肪存活后效果持久自然，但存在吸收不均风险，可能需要多次手术。术后需避免压迫填充部位，防止脂肪移位。
3、玻尿酸注射
通过注射透明质酸填充凹陷部位，立即见效且恢复期短。不同分子量玻尿酸适用于不同部位，维持时间约6-12个月。可能出现暂时性红肿，需选择正规医疗机构操作。不适合对透明质酸过敏者。
4、饮食调整
增加优质蛋白如鸡蛋、牛奶摄入，补充维生素C促进胶原合成，适量坚果提供健康脂肪。避免极端节食，保证每日热量摄入。可多食用山药、红枣等健脾食物改善气血循环。
5、面部按摩
通过提拉手法配合精油刺激血液循环，常用穴位有颊车、下关等。需长期坚持每日按摩10分钟，配合温热毛巾敷脸效果更佳。注意力度适中，过度拉扯可能加速皮肤松弛。
改善脸部凹陷需根据具体原因选择合适方法，建议先咨询专业医师评估。日常注意防晒避免光老化，保持充足睡眠促进皮肤修复。突然出现的面部凹陷需排查系统性疾病的可能。维持健康体重，避免短期内快速减重导致面部脂肪流失。可适当进行面部瑜伽锻炼增强肌肉支撑力。
