臀部两侧凹进去的地方通常称为髂窝，属于骨盆区域的正常解剖结构。髂窝位于髂骨内侧，与骶骨和腰椎相邻，其形态差异主要与个体肌肉发育、脂肪分布及骨骼结构有关。
一、解剖定位
髂窝是髂骨内侧面形成的凹陷区域，上方以髂嵴为界，内侧与骶骨关节面相连。该区域被髂肌和腰大肌覆盖，是重要的肌肉附着点。站立时髂窝深度因骨盆前倾角度不同而存在个体差异，部分人群因肌肉发达或脂肪较少可能显现更明显的凹陷。
二、生理功能
髂窝为髂腰肌群提供容纳空间，该肌群对髋关节屈曲和腰椎稳定起关键作用。其形态变化可反映核心肌群发育状态，运动员或经常进行核心训练者可能因髂腰肌肥大导致凹陷更显著。正常生理性凹陷不会影响日常活动功能。
三、相关疾病
髂窝异常加深需警惕神经肌肉病变，如脊髓灰质炎后遗症可能导致单侧髂腰肌萎缩。髂窝区域持续性疼痛可能与骶髂关节炎、腰椎间盘突出或髂肌血肿有关，这类情况多伴随下肢放射痛或活动受限。
四、体态影响
长期不良坐姿可能导致骨盆后倾，使髂窝视觉上更凹陷。部分追求瘦身者因臀部脂肪显著减少会凸显该结构，但过度凹陷可能提示营养不良或肌肉流失，需结合体脂率综合评估。
五、医学检查
临床通过触诊评估髂窝对称性，影像学检查首选骨盆X线或MRI。超声可检测髂肌异常增厚或积液，CT三维重建能清晰显示骨骼结构异常。体检发现双侧不对称需排查脊柱侧弯或髋关节病变。
保持规律的核心肌群锻炼如平板支撑、臀桥等有助于维持髂窝区域肌肉平衡，避免久坐导致的骨盆位置异常。日常活动时出现该区域持续酸痛或伴随下肢麻木，建议尽早就医排查骶髂关节病变。营养摄入需保证足够优质蛋白以维持肌肉量，体重过快下降者应监测体成分变化。
