皮肤干燥可通过调整饮水习惯、使用保湿护肤品、改善饮食结构、增加环境湿度、避免过度清洁等方式补水。皮肤干燥可能与气候干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏等因素有关，通常表现为脱屑、瘙痒、紧绷感等症状。
1、调整饮水习惯
每日少量多次饮用温水，总量控制在1500-2000毫升。避免一次性大量饮水导致电解质失衡，建议每小时饮用100-200毫升。外出时可随身携带保温杯，水中可加入少量柠檬片增加口感但不建议加糖。晨起空腹饮用200毫升温水有助于促进新陈代谢。
2、使用保湿护肤品
选择含透明质酸、神经酰胺、尿素等成分的乳液或面霜，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳。干性皮肤可选用膏状质地的凡士林修护晶冻，油性皮肤建议使用薇诺娜特护霜等清爽型产品。每周可敷2-3次润百颜玻尿酸次抛原液等保湿面膜，每次不超过15分钟。
3、改善饮食结构
每日摄入20-30克坚果类食物如核桃、杏仁，补充不饱和脂肪酸。深色蔬菜如菠菜、胡萝卜每日应达300克以上，水果选择橙子、猕猴桃等维生素C含量高的品种。每周食用2-3次三文鱼或鲭鱼等深海鱼，补充omega-3脂肪酸。烹饪多用蒸煮方式，少用油炸。
4、增加环境湿度
室内湿度建议维持在40%-60%，可使用米家智能加湿器等设备。冬季取暖时在暖气片放置湿毛巾，每2小时更换一次。书房等长时间停留区域可摆放绿萝、散尾葵等具有蒸腾作用的植物。夜间卧室可使用无雾加湿器，避免直接对准面部。
5、避免过度清洁
洗脸水温控制在32-35摄氏度，选用氨基酸类洗面奶如芙丽芳丝净润洗面霜。沐浴时间不超过10分钟，避免使用硫磺皂等强碱性清洁产品。洗手后及时涂抹护手霜，做家务时佩戴橡胶手套。冬季减少使用去角质产品，每月不超过1次。
皮肤持续干燥伴明显脱屑时，建议就医排查特应性皮炎、鱼鳞病等疾病。日常避免频繁更换护肤品，选择无香精、无酒精的温和配方。冬季外出时可佩戴围巾保护面部，室内穿着纯棉衣物减少静电。长期处于空调环境者，可定期使用雅漾活泉水喷雾即时补水。若出现皮肤皲裂、渗液等严重情况，应及时至皮肤科就诊。
