按摩咬肌通常能缓解肌肉紧张和疼痛，但效果因人而异。咬肌过度紧张可能与磨牙、精神压力或颞下颌关节紊乱有关。
按摩咬肌可通过促进局部血液循环、放松肌肉纤维来改善症状。用指腹以打圈方式轻柔按压咬肌区域，每次持续5-10分钟，配合热敷效果更佳。这种方法对因压力或不良咀嚼习惯导致的非病理性咬肌肥厚尤为适用。日常可结合张口训练，如缓慢做最大幅度张口闭口动作，帮助肌肉拉伸。
若咬肌问题由颞下颌关节紊乱引起，单纯按摩可能效果有限。这类患者常伴随关节弹响、张口受限等症状，需配合咬合板治疗或物理治疗。长期夜间磨牙者建议使用颌垫，必要时可遵医嘱使用盐酸替扎尼定片等肌肉松弛剂，或注射A型肉毒毒素改善肌肉痉挛。
按摩时应注意力度适中，避免过度刺激引发炎症。如出现持续疼痛、关节卡压或面部肿胀，应及时就诊口腔颌面外科。平时减少咀嚼硬物、避免单侧咀嚼，保持情绪放松也有助于预防咬肌问题加重。
