产后修复选择瑜伽或修复中心需根据个人恢复情况决定，身体基础较好时可选择瑜伽，存在盆底肌松弛等状况时建议优先修复中心。
瑜伽适合产后身体无明显损伤的女性，通过温和的体式练习帮助核心肌群重建，猫牛式能缓解腰背压力，腹式呼吸训练可促进子宫复位。修复中心则配备专业仪器和手法，针对盆底肌高张或脱垂问题采用电刺激治疗，对腹直肌分离超过两指者会使用筋膜松解结合运动疗法。两者均需在恶露结束后进行，瑜伽需避免过度拉伸，修复中心应选择有医疗资质的机构。
瑜伽成本较低且时间灵活，但错误姿势可能加重损伤；修复中心方案精准但费用较高，需多次往返。瑜伽可长期作为健身习惯，修复中心通常按疗程干预后需居家巩固。骨盆评估异常或产后抑郁倾向者，修复中心能提供更全面的健康管理。
产后修复期间应避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉和菠菜，促进伤口愈合。每周进行三次以上凯格尔运动，咳嗽或打喷嚏时提前收缩盆底肌以防压力性尿失禁。修复中心治疗后24小时内不宜盆浴，瑜伽练习前后需充分热身拉伸。出现疼痛或异常出血应立即停止活动并就医复查。
