保护牙齿的办法主要有正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食、避免不良习惯等。牙齿健康与日常护理密切相关，科学防护能有效预防龋齿、牙周病等问题。
1、正确刷牙
每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。采用巴氏刷牙法，牙刷与牙面呈45度角，轻柔往复震颤清洁牙龈沟和牙面。避免横向用力刷牙导致牙龈萎缩或楔状缺损。儿童需家长监督刷牙至6-7岁，可选择儿童专用软毛牙刷。
2、使用牙线
每日至少使用一次牙线清洁牙缝，特别是后牙邻面。牙线能清除牙刷无法触及的牙菌斑，预防邻面龋和牙龈炎症。操作时将牙线呈C形包绕牙面上下刮擦，注意避免暴力损伤牙龈。牙缝较大者可选用牙间隙刷辅助清洁。
3、定期口腔检查
每6-12个月进行一次专业口腔检查，早期发现龋齿、牙结石等问题。洁治能清除顽固牙菌斑和色素沉积，预防牙周病。儿童建议每3-6个月检查一次，孕妇需加强孕中期口腔护理。存在牙周炎等疾病者需缩短复查间隔。
4、控制饮食
减少碳酸饮料、高糖食物的摄入频率，避免牙齿长期处于酸性环境。食用后及时漱口或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。增加富含钙质的乳制品、豆制品及粗纤维蔬菜水果，有助于牙齿再矿化和自洁作用。
5、避免不良习惯
戒除吸烟、嚼槟榔等习惯，防止牙齿着色和口腔黏膜病变。纠正夜磨牙、咬硬物等行为，必要时佩戴咬合垫保护牙釉质。婴幼儿应避免含奶瓶入睡，防止奶瓶龋发生。运动时使用防护牙托预防外伤。
保护牙齿需要长期坚持综合护理措施。除上述方法外，可配合含氟漱口水增强防龋效果，但6岁以下儿童须在家长监督下使用。出现牙齿敏感、牙龈出血等症状应及时就诊。建议建立个人口腔健康档案，根据牙医指导制定个性化防护方案，同时注意全身性疾病如糖尿病对口腔健康的影响。良好的口腔卫生习惯需从幼儿期开始培养，并贯穿整个生命周期。
