保护牙齿可通过正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食等方式实现。主要有正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食、避免不良习惯等四件事需要注意。
1、正确刷牙
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷毛清洁牙龈沟和牙齿表面。刷牙时注意清洁牙齿的各个面，包括外侧、内侧和咬合面。避免用力过猛，以免损伤牙龈和牙齿。
2、使用牙线
每天使用牙线清洁牙齿邻面，去除牙刷无法触及的牙菌斑和食物残渣。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿形成C形，上下移动清洁牙面。使用牙线时动作要轻柔，避免损伤牙龈。对于牙缝较大的人群，可选择牙间隙刷辅助清洁。
3、定期口腔检查
每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗龋齿、牙周病等口腔问题。专业洁牙可去除牙结石和色素沉着，预防牙龈炎和牙周炎。口腔检查还包括牙齿咬合关系评估、口腔癌筛查等项目，有助于全面维护口腔健康。
4、控制饮食
减少摄入高糖、高酸性食物和饮料，如糖果、碳酸饮料等，这些食物容易导致龋齿和牙齿酸蚀。增加富含钙、磷等矿物质的食物摄入，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，有助于强化牙釉质。进食后及时漱口，减少食物残渣在口腔内的停留时间。
保护牙齿需要长期坚持良好的口腔卫生习惯。除了上述方法外，还应避免用牙齿咬硬物、吸烟等不良习惯。儿童应从乳牙期开始培养正确的刷牙习惯，家长需监督指导。出现牙齿敏感、牙龈出血等异常情况时，应及时就医检查。定期更换牙刷，保持口腔清洁工具卫生，选择适合自己口腔状况的护理产品，全面维护牙齿和牙龈健康。