暴汉裤并不能真正实现减肥效果，其主要通过加压塑形暂时改变外观。减肥需要科学控制饮食与合理运动结合。
暴汉裤的设计原理是通过对腰腹、大腿等部位施加压力，短期内可能让穿戴者视觉上显得更紧致，但这种效果是暂时且表面的。加压衣物无法直接分解脂肪细胞或提升基础代谢率，部分产品宣称的发热排汗功能仅能导致水分流失，停止使用后体重会迅速反弹。长期依赖此类产品可能影响血液循环，导致皮肤过敏、淋巴回流受阻等问题。
科学减脂应遵循能量负平衡原则，即每日消耗热量超过摄入热量。建议采用均衡膳食搭配有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳等每周3-5次，每次30分钟以上，配合深蹲、平板支撑等抗阻训练增加肌肉量。对于体重基数较大者，可先从低强度运动开始逐步适应。若存在内分泌疾病导致的肥胖，需在医生指导下进行针对性治疗。
日常生活中应保持规律作息，避免高糖高脂饮食，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入。不建议通过穿戴特殊服装替代健康减重方式，如需专业指导可咨询营养科或运动医学科医师制定个性化方案。体重管理是长期过程，快速减重可能损害健康，每月减重不超过总体重的5%更为安全有效。
