不想洗牙时可通过含漱药物、使用牙线、调整饮食等方式辅助减少牙结石，但无法完全替代专业洗牙。牙结石主要由牙菌斑矿化形成，长期堆积可能引发牙龈炎、牙周炎等疾病。
含漱氯己定含漱液等抗菌漱口水有助于抑制口腔细菌繁殖，减缓牙菌斑形成速度，配合巴氏刷牙法清洁牙面。牙线能清除牙缝间软垢，减少食物残渣滞留，建议每日使用一次。减少精制糖和黏性食物摄入可降低细菌产酸概率，适当增加苹果、胡萝卜等高纤维食物的咀嚼摩擦作用。含焦磷酸钠成分的牙膏可能干扰矿物质沉积，但仅对初期软垢有效。部分中成药如金银花颗粒辅助清热去火，但无法直接溶解已形成的结石。
上述方法仅能延缓牙结石积累，无法清除龈下结石或已钙化的硬质牙垢。牙结石长期刺激会导致牙龈萎缩、牙齿松动，甚至增加心血管疾病风险。建议每6-12个月接受超声波洁牙，吸烟或牙列不齐者需缩短至3-6个月。日常使用小头软毛牙刷以45度角清洁牙龈沟，定期用舌苔刷清理舌背菌斑。糖尿病患者及孕妇等特殊人群更需重视专业洁牙，避免引发全身性感染。
