产后修复不做通常难以达到理想减肥效果。产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆矫正等项目，主要通过专业训练帮助恢复身体机能，而减肥需结合饮食控制与运动消耗脂肪。
产后修复的核心目标是恢复妊娠和分娩过程中受损的肌肉群与骨骼结构。盆底肌修复能改善漏尿和脏器脱垂问题，腹直肌修复可缩小腹部围度但并非直接减脂，骨盆矫正则主要缓解腰背疼痛。这些修复项目虽然能改善体态，但对脂肪分解的作用有限。若跳过修复直接减肥，可能出现运动效率低下、核心发力困难等问题。
单纯依赖修复项目不调整饮食结构，体重下降空间较小。哺乳期每日需额外消耗大量热量，此时若保持均衡饮食并增加有氧运动，如快走或游泳，更易实现减重目标。未进行腹直肌修复者需避免卷腹类动作，防止分离加重。产后6个月内激素水平逐渐稳定，配合修复训练能提升基础代谢率，但体重管理仍需热量缺口作为前提条件。
建议产后女性在医生或康复师指导下制定个性化方案，优先完成必要修复后再逐步增加减脂训练。哺乳期每日摄入热量不应低于1800千卡，可选择低升糖指数食物如燕麦、藜麦作为主食，配合三文鱼等优质蛋白来源。每周进行3次30分钟的中低强度有氧运动，同时坚持凯格尔运动强化盆底肌。体重下降速度建议控制在每月2公斤以内，避免影响乳汁分泌或身体恢复。
