适量补充维生素C可能有助于辅助美白，但效果因人而异。维生素C主要通过抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成等机制改善肤色，但无法替代专业美白治疗或防晒措施。
维生素C是皮肤健康的重要营养素，其抗氧化特性能够中和自由基，减少紫外线引起的氧化损伤。在黑色素代谢过程中，维生素C可以抑制酪氨酸酶活性，干扰黑色素合成。临床研究显示，持续补充维生素C可能使肤色更均匀，尤其对日晒后色素沉着改善较明显。日常可通过柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等食物获取，也可选择维生素C片剂或含维生素C成分的护肤品。
单纯依赖维生素C美白存在局限性。皮肤色度受遗传因素、激素水平、慢性炎症等多重因素影响。过量摄入维生素C可能引起腹泻等不良反应，且其光稳定性较差，白天使用需配合防晒。对于黄褐斑、炎症后色沉等顽固性色素问题，需结合激光治疗、氢醌乳膏等医学手段。敏感肌肤外用维生素C产品可能出现刺痛感。
建议将维生素C作为综合护肤方案的组成部分，配合严格防晒、规律作息和均衡饮食。美白需求强烈者应咨询皮肤科医生，根据色素类型制定个性化方案，避免盲目使用高浓度维生素C产品。日常可记录皮肤变化情况，观察对维生素C的耐受性和反应效果。
