适量食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含番茄红素的番茄、富含多酚的绿茶以及富含胶原蛋白的食物可能有助于改善肤色。若因疾病导致肤色异常，可遵医嘱使用氨甲环酸片、维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、复方甘草酸苷片或氢醌乳膏等药物。
一、食物
富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓和柑橘类，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成。维生素C具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，但需长期适量食用，胃肠功能较弱者避免空腹摄入。
二、食物
杏仁、核桃等坚果含维生素E，可中和自由基，延缓皮肤光老化。每日建议摄入10-15克，过量可能引起油脂摄入过多。维生素E与维生素C协同作用时效果更显著。
三、食物
番茄中的番茄红素能减少紫外线引起的红斑反应，熟制后更易吸收。建议每周食用3-4次，每次1-2个中等大小番茄，对茄科植物过敏者应避免食用。
四、食物
绿茶含有的茶多酚可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉淀。每日饮用2-3杯淡绿茶为宜，过量可能影响铁吸收，贫血患者应避免餐后立即饮用。
五、食物
猪蹄、鱼皮等富含胶原蛋白的食物可增强皮肤弹性，改善暗沉。建议每周食用2-3次，配合维生素C食物促进吸收，高尿酸血症患者需控制摄入量。
一、药物
氨甲环酸片适用于黄褐斑治疗，通过抑制纤溶酶原活化减少黑色素合成。使用期间需监测凝血功能，血栓病史患者禁用，常见剂型为250毫克片剂。
二、药物
维生素E软胶囊可用于皮肤抗氧化，改善色素沉着。长期大剂量使用可能增加出血风险，与抗凝药物合用需谨慎，剂型包括100毫克和200毫克软胶囊。
三、药物
谷胱甘肽片作为辅助用药治疗肝斑，通过清除自由基抑制黑色素生成。可能出现胃肠道反应，剂型为50毫克和100毫克片剂，需避光保存。
四、药物
复方甘草酸苷片适用于炎症后色素沉着，具有抗炎和抑制酪氨酸酶作用。长期使用需监测血钾水平，剂型为25毫克片剂，含甘草酸苷和甘氨酸。
五、药物
氢醌乳膏用于治疗雀斑等表皮性色素沉着，通过抑制酪氨酸酶活性发挥作用。可能出现局部刺激反应，需避光使用，常见剂型为2%-4%外用乳膏。
改善肤色需注意防晒，每日使用SPF30以上防晒霜，避免上午10点至下午4点强光照射。保证每日7-8小时睡眠，每周进行3-4次有氧运动促进新陈代谢。皮肤干燥者可使用含神经酰胺的保湿产品，敏感肌应避免过度清洁。若肤色变化伴随其他症状如乏力、体重下降，应及时就医排查内分泌疾病。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行长期使用美白成分。
