防止脱发掉发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可帮助减少头发干枯断裂，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊细胞，增强头发韧性。每日建议食用3-5颗，过量可能引起血脂升高。
3、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进角蛋白合成，深海鱼油成分有助于调节头皮油脂分泌。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低油烹饪方式。
4、菠菜
菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血性脱发，其中的维生素C可促进铁吸收。烹饪时建议快速焯水以减少草酸含量，避免与高钙食物同食。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物利用率高的蛋白质和生物素，是构成头发的主要原料。每天1-2个为宜，胆固醇偏高者应注意控制蛋黄摄入量。
二、药物
1、养血生发胶囊
适用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、当归等成分，能改善微循环障碍引起的脱发。使用期间忌食辛辣油腻，感冒发热时不宜服用。
2、精乌胶囊
用于肝肾不足型脱发，主要成分为黄精、枸杞子，具有滋补肝肾功效。服药期间应保持规律作息，避免熬夜加重肝肾负担。
3、复方甘草酸苷片
适用于自身免疫因素导致的斑秃，通过调节免疫抑制毛囊攻击。可能出现低血钾等副作用，需定期监测电解质水平。
4、非那雄胺片
针对雄激素性脱发的处方药，可抑制二氢睾酮转化。女性及儿童禁用，男性使用前需评估前列腺特异性抗原指标。
5、米诺地尔酊
外用制剂能延长毛囊生长期，对早期脱发效果较好。使用时需保持头皮清洁，可能出现局部多毛症等不良反应。
日常应保持均衡饮食，适量补充富含锌、铁、维生素B族的食物。避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，选择温和型洗发产品。保证充足睡眠，缓解精神压力，每周可进行3-4次头皮按摩促进血液循环。若脱发量每日超过100根或出现斑片状脱发，应及时到皮肤科就诊，完善激素水平、微量元素等检测，排除甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。
