瘦脸减肥可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、苹果、燕麦、绿茶等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、左旋肉碱口服液、二甲双胍片、盐酸芬特明胶囊、利拉鲁肽注射液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况进行科学减重。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，低热量且饱腹感强，有助于减少面部脂肪堆积。其含有的硫代葡萄糖苷可促进代谢，适合作为减脂餐的配菜，建议水煮或清蒸食用。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量并加速脂肪分解。蛋白质消化过程消耗较多热量，对改善面部浮肿和双下巴有一定效果，推荐去皮后低温烘烤或水煮食用。
3、苹果
苹果含果胶和钾元素，能促进钠盐排出从而缓解面部水肿。咀嚼苹果时面部肌肉运动可增强血液循环，建议连皮食用以增加膳食纤维摄入，每日1-2个为宜。
4、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可延缓胃排空，减少整体热量摄入。其低升糖指数特性有助于稳定血糖，避免脂肪在面部囤积，推荐选择原片燕麦煮粥作为早餐。
5、绿茶
绿茶含儿茶素能提升脂肪氧化效率，尤其对内脏脂肪消耗效果显著。适量饮用可改善面部油脂分泌，建议每日2-3杯淡茶，避免空腹饮用刺激胃肠。
二、药物
1、奥利司他胶囊
适用于肥胖症患者，通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收。可能引起油性便等不良反应，需配合低脂饮食使用，肝功能异常者禁用。
2、左旋肉碱口服液
辅助治疗单纯性肥胖，促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。对运动减脂有协同作用，肾功能不全者需调整剂量，可能出现胃肠不适。
3、二甲双胍片
用于胰岛素抵抗型肥胖患者，可改善糖代谢并抑制食欲。需监测乳酸酸中毒风险，常见副作用包括腹泻和金属味觉。
4、盐酸芬特明胶囊
中枢性食欲抑制剂，短期用于BMI超过30的肥胖者。可能升高血压和心率，心血管疾病患者禁用，最长使用周期不超过12周。
5、利拉鲁肽注射液
GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空增加饱腹感。需皮下注射使用，可能引发恶心呕吐，甲状腺髓样癌病史者禁止使用。
减重期间需保持每日饮水2000毫升以上，配合有氧运动和面部按摩。避免高盐高糖饮食，保证7-8小时睡眠有助于调节瘦素分泌。如出现心悸、头晕等异常症状应立即停止减重措施并就医。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或联合用药。
