维生素B族对减肥可能有一定的辅助作用，但单独补充并不能直接导致体重下降。维生素B族主要包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，这些成分参与能量代谢、脂肪分解等生理过程。若存在维生素B族缺乏，合理补充可能帮助改善代谢功能；但若无缺乏，额外补充通常不会显著影响体重。
维生素B族中的部分成分如维生素B1、B2、B6等是碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的辅酶，缺乏时可能导致代谢效率降低。例如，维生素B1缺乏可能影响糖类分解，导致能量转化受阻；维生素B2参与脂肪氧化过程，不足时可能影响脂肪消耗。对于因饮食不均衡导致维生素B族摄入不足的人群，适当补充可能有助于恢复正常的代谢速率，从而间接支持减肥。
但需注意，单纯依赖维生素B族补充剂无法替代饮食控制和运动。体重管理的核心仍是热量摄入与消耗的平衡。过量补充维生素B族可能引发副作用，如维生素B3过量可能导致皮肤潮红，维生素B6长期超量可能引起神经损伤。部分维生素B族成分如维生素B12缺乏可能与某些疾病相关，需在医生指导下补充。
建议通过均衡饮食获取维生素B族，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等天然食物。若需使用补充剂，应先检测营养状况并咨询医生。同时结合规律运动、充足睡眠等健康生活方式，才能更有效地实现科学减重。若体重异常波动或长期难以控制，应及时就医排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等潜在疾病因素。
