穿塑身衣并不能真正减肥，只能暂时改变体型外观。塑身衣通过物理压迫使脂肪暂时移位，但无法减少脂肪含量或促进代谢。
塑身衣的紧束作用可能让腰腹、臀部等部位看起来更紧致，但这种效果仅在穿着时存在。脱下后脂肪会恢复原状。部分人误以为出汗增多代表减脂，实际上排出的是水分而非脂肪，补水后体重即回升。长期依赖塑身衣还可能因压迫影响胃肠蠕动和血液循环，导致消化不良或皮肤敏感。
极少数情况下，塑身衣可能辅助术后恢复期患者固定形体，但需医生指导使用。过度依赖塑身衣可能掩盖真实体脂率，延误科学减重时机。产后女性若错误使用高压力塑身衣，可能增加盆底肌损伤风险。
科学减重需结合饮食控制与运动锻炼。建议选择透气性好的衣物配合有氧运动，避免长时间穿戴塑身衣。若需形体管理，可咨询专业营养师制定个性化方案，而非依赖外部压迫工具。
