掉头发可以适量补充优质蛋白、铁、锌、维生素D、维生素E等营养素，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、螺内酯片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
一、食物
1、优质蛋白
头发主要成分为角蛋白，缺乏蛋白质会导致毛发干枯易断。每日可摄入鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含优质蛋白的食物，有助于毛囊细胞修复。但肾功能不全者需控制蛋白摄入量。
2、铁
缺铁性贫血是女性脱发常见原因，动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富。建议搭配维生素C促进吸收，避免与咖啡、茶同服影响铁质吸收效率。
3、锌
锌元素参与毛发生长周期调节，牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌量较高。长期腹泻或糖尿病患者可能出现锌吸收障碍，需监测血锌水平。
4、维生素D
维生素D缺乏与斑秃发病相关，可通过晒太阳或食用深海鱼、蛋黄等补充。肥胖人群可能存在维生素D代谢异常，建议检测血清25-羟维生素D浓度。
5、维生素E
作为抗氧化剂可改善头皮微循环，坚果、橄榄油、猕猴桃等富含维生素E。但抗凝治疗患者需注意控制摄入量，避免影响凝血功能。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、当归等成分，能改善毛囊营养供应。服药期间忌食辛辣，感冒发热患者不宜使用。
2、精乌胶囊
适用于肝肾不足引起的须发早白，含黑芝麻、枸杞等滋补肝肾药材。糖尿病患者服药需监测血糖，脾虚便溏者慎用。
3、复方甘草酸苷片
治疗自身免疫性脱发如斑秃，具有抗炎免疫调节作用。长期使用需监测血钾，高血压患者服药期间注意血压变化。
4、螺内酯片
用于女性雄激素性脱发，可拮抗雄激素对毛囊的破坏。用药期间需定期检查肾功能，孕妇及哺乳期妇女禁用。
5、米诺地尔酊
外用药可促进毛囊进入生长期，适用于雄激素性脱发和斑秃。使用初期可能出现暂时性脱发增多，头皮破损时暂停使用。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若脱发量每日超过100根或出现斑片状脱发，建议尽早就诊皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。
