冬瓜祛斑可通过外敷或食用两种方式实现，具体做法主要有冬瓜片外敷、冬瓜汁涂抹、冬瓜瓤面膜、冬瓜薏米汤饮用、冬瓜皮煮水洗脸等。
一、冬瓜片外敷
选取新鲜冬瓜去皮切片，厚度约2毫米，清洁面部后直接贴敷于色斑部位，静置15分钟后取下。冬瓜含维生素C和瓜氨酸，能抑制黑色素沉积，但敏感肌肤可能出现泛红，建议先在手背测试。
二、冬瓜汁涂抹
将冬瓜榨汁过滤后冷藏，用棉签蘸取汁液点涂色斑，每日早晚各一次。冬瓜汁中的丙醇二酸可促进角质代谢，配合少量蜂蜜能增强保湿效果，连续使用4周可见淡化效果。
三、冬瓜瓤面膜
挖取冬瓜白色内瓤捣碎成泥，加入1勺珍珠粉调匀敷脸20分钟。冬瓜瓤含丰富水分和膳食纤维，能软化角质层，珍珠粉辅助提亮肤色，每周使用不超过3次避免皮肤屏障受损。
四、冬瓜薏米汤
冬瓜200克与薏米30克同煮至软烂，每日食用1碗。薏米中的薏苡仁酯与冬瓜的葫芦巴碱协同作用，通过调节内分泌减少黄褐斑生成，体寒者需加生姜片调和。
五、冬瓜皮煮水
冬瓜皮晒干后煮沸10分钟，待水温降至40℃时冲洗面部。冬瓜皮中的绿原酸具有抗氧化性，可改善日晒斑，配合轻轻拍打促进吸收，使用后需立即涂抹保湿霜。
冬瓜祛斑需长期坚持且效果因人而异，色斑面积超过指甲大小或伴随皮肤脱屑时应及时就医。日常需加强防晒，避免熬夜和摄入光敏性食物如芹菜、柠檬等，可配合维生素E胶囊刺破后局部涂抹增强修复。若出现瘙痒或红肿应立即停用并用生理盐水冲洗。
