嘟嘟肉下垂可通过面部按摩、射频紧肤、线雕提升、注射填充、手术切除等方式改善。嘟嘟肉通常指下颌缘脂肪堆积或皮肤松弛，可能与年龄增长、重力作用、胶原蛋白流失等因素有关。
1、面部按摩
每日用指腹从下巴向耳后提拉按摩，配合含胜肽或维生素E的护肤品，有助于促进局部血液循环和淋巴回流。按摩时需动作轻柔，避免过度牵拉皮肤。长期坚持可轻微改善皮肤弹性，但对严重下垂效果有限。
2、射频紧肤
通过射频能量刺激真皮层胶原再生，常见设备包括热玛吉、热拉提等。治疗后面部可能有短暂红肿，需加强保湿防晒。适合轻度松弛人群，需3-6次疗程维持效果，单次效果可持续6-12个月。
3、线雕提升
将可吸收蛋白线植入皮下组织形成支撑网，即刻提升下垂组织。术后需避免剧烈运动，可能出现短暂淤青。效果维持1-2年，适合中度松弛且不接受手术者，需选择正规医疗机构操作。
4、注射填充
在颧弓、下颌缘等部位注射透明质酸或自体脂肪，通过容积补充改善轮廓下垂。需注意选择交联度适中的产品，过量填充可能导致面部僵硬。效果维持6-18个月，需定期补打。
5、手术切除
对于严重皮肤松弛者，可考虑面部吸脂联合下颌缘提升术，直接去除多余脂肪和松弛皮肤。术后需佩戴弹力面罩，恢复期约2-4周。效果持久但存在手术风险，需由专业整形外科医生评估。
日常需注意避免快速减肥导致皮肤松弛，补充胶原蛋白肽和维生素C有助于维持皮肤弹性。建议睡眠时仰卧减少面部压迫，使用含视黄醇的护肤品延缓老化。改善嘟嘟肉需根据下垂程度选择合适方式，所有医疗美容项目均应选择正规机构，术前充分沟通预期效果及风险。术后严格遵循医嘱护理，避免揉搓治疗部位，出现异常肿胀或疼痛及时复诊。
