发量越来越少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量增加富含优质蛋白的鱼类、鸡蛋，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。长期节食或偏食者需逐步恢复均衡饮食，避免短期内暴饮暴食加重代谢负担。
2、改善生活习惯
长期熬夜会干扰毛囊生长周期，每日睡眠应保持7-8小时。避免过度烫染头发，减少吹风机高温刺激。洗头时水温不超过40摄氏度，选择温和洗发产品。适当进行瑜伽、慢跑等运动有助于缓解精神压力。
3、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗。药物使用需持续3-6个月观察效果，不可自行增减药量。
4、激光治疗
低能量激光可刺激毛囊细胞活性，适用于早期毛囊萎缩情况。需在专业机构进行每周2-3次治疗，连续3个月可见新生细软毛发。治疗期间需配合使用医用防脱洗发水，避免日光直射头皮。
5、植发手术
对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛囊单位提取术进行移植。术后需保持种植区清洁干燥，避免剧烈运动导致移植毛囊脱落。新发会在3-6个月后进入正常生长周期，需定期复查毛囊存活率。
日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，洗发时用指腹按摩头皮促进血液循环。冬季注意头皮防寒，夏季避免暴晒。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊检测。保持乐观心态，避免因焦虑加重脱发情况。
