饭后站立15-30分钟有助于促进消化和轻微能量消耗，但单纯站立对减肥效果有限。
饭后站立时，胃肠蠕动加快，可帮助食物更快通过胃部进入肠道，减少胃酸反流和腹胀感。站立状态比静坐多消耗少量热量，每小时约多消耗50-100千卡。若长期坚持每日饭后站立15-30分钟，结合饮食控制，可能对体重管理产生累积效应。站立时建议保持身体直立，避免倚靠物体，可配合缓慢踏步或轻微摆臂以增加活动量。
需注意饭后立即剧烈运动可能引发胃肠不适，而站立属于低强度活动，一般不会影响消化功能。但减肥需通过持续热量缺口实现，仅依赖站立难以达到显著效果。建议搭配每周150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等，并控制每日总热量摄入。体重超标者可咨询营养师制定个性化方案，必要时在医生指导下进行医学营养干预。
