防止牙齿变黄的方法主要有调整饮食习惯、保持口腔清洁、避免染色物质、定期口腔检查、使用美白产品等。
1、调整饮食习惯
减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免过多食用深色浆果、咖喱等色素含量高的食物。适量增加苹果、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬果，通过咀嚼摩擦帮助清洁牙面。乳制品中的钙质有助于强化牙釉质，降低染色概率。
2、保持口腔清洁
每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟，推荐使用含氟牙膏。进食后及时用清水或漱口水清洁口腔，配合牙线清除牙缝残留物。舌苔堆积也可能导致色素沉积，建议使用舌苔刷辅助清洁。
3、避免染色物质
戒烟可防止尼古丁和焦油附着牙面，减少长期吸烟导致的顽固性着色。谨慎使用含氯己定的漱口水，部分成分可能引发牙齿着色。饮用碳酸饮料时建议使用吸管，减少酸性物质直接接触牙釉质。
4、定期口腔检查
每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和表面色素沉着。早期发现龋齿或牙釉质损伤时可及时修复，避免食物色素渗入牙体。牙医可根据个体情况推荐适合的预防性处理方案。
5、使用美白产品
在牙医指导下选择正规美白牙膏或家庭美白套装，避免过度使用损伤牙釉质。诊室冷光美白等专业处理能快速改善中度着色，但需注意术后48小时避免染色饮食。贴面修复适用于重度氟斑牙等内源性着色。
日常可随身携带便携式冲牙器，在外就餐后及时冲洗口腔。饮用染色饮品时加入牛奶能减少色素吸附，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌也有助于清洁。长期服用四环素类抗生素或高氟地区居民应提前咨询牙医采取防护措施。若已出现明显变色，建议先到口腔科排除牙髓坏死等病理性因素，再选择合适的美白方式。
