喝普洱茶可能有助于辅助减肥，但效果因人而异。普洱茶中的茶多酚和咖啡因等成分可能促进脂肪代谢，但单纯依靠喝茶无法达到显著减重效果。
普洱茶中的茶褐素和茶多糖可能抑制脂肪吸收并调节肠道菌群。动物实验显示其可降低高脂饮食小鼠的体重增长速率，但人体研究数据有限。持续饮用熟普洱可能通过增加热量消耗产生轻微减脂作用，生普洱则因儿茶素含量较高可能更显著促进脂肪氧化。需配合每日饮用800-1500毫升且持续1个月以上才可能观察到体脂变化。
部分人群饮用后可能出现体重波动。脾胃虚寒者过量饮用可能引发腹泻造成短暂脱水减重假象。空腹饮用浓茶可能刺激胃酸分泌增加食欲，反而导致热量摄入超标。服用抗凝血药物人群需谨慎，茶多酚可能影响药物代谢。
建议将普洱茶作为健康饮食的组成部分，配合每日30分钟有氧运动及蛋白质充足膳食。选择上午或餐后1小时饮用，避免夜间饮用影响睡眠质量。体脂率超过28%或合并代谢疾病者，应在医生指导下制定综合减重方案。
