减肚子可辅助使用葡萄柚精油、迷迭香精油、杜松精油、茴香精油、天竺葵精油等具有促进代谢或改善循环作用的精油，但需配合饮食控制和运动锻炼。
一、葡萄柚精油
葡萄柚精油含柠檬烯成分，可能通过刺激交感神经促进脂肪分解。使用时可将2-3滴加入基础油按摩腹部，注意避免日光直射。柑橘类精油可能引起光敏反应，建议夜间使用。
二、迷迭香精油
迷迭香精油中的桉叶油醇可能帮助改善局部循环，搭配基础油稀释后顺时针按摩腹部。孕妇及癫痫患者禁用，使用前需做皮肤测试避免过敏反应。
三、杜松精油
杜松精油具有利尿作用，可能帮助缓解腹部水肿。建议与甜杏仁油按1：10比例混合后涂抹，肾功能不全者慎用。长期使用需间隔1-2周暂停。
四、茴香精油
茴香精油含茴香脑成分，传统用于改善消化不良引起的腹胀。使用时需严格稀释至1%浓度以下，哺乳期女性及婴幼儿禁止使用。
五、天竺葵精油
天竺葵精油通过调节皮脂分泌平衡可能改善皮肤弹性，可与薰衣草精油复配增强舒缓效果。敏感肌肤建议先在前臂测试，避免直接接触黏膜。
精油使用需配合每日30分钟有氧运动如快走或游泳，同时控制精制碳水摄入。腹部脂肪堆积可能与胰岛素抵抗有关，建议检测空腹血糖。精油不能替代医学减重方案，BMI超过28或合并代谢性疾病者应就医评估。使用期间如出现皮疹、头晕等不适立即停用，孕妇及慢性病患者需咨询医师。
