减肥茶可能有助于减轻体重，但效果因人而异且无法替代科学减重方式。减肥茶主要通过促进排便、抑制食欲或加速代谢发挥作用，但长期依赖可能引发胃肠功能紊乱、营养不良等问题。
部分减肥茶含有利尿或导泻成分，短期内可能因水分流失导致体重下降，但减少的是水分而非脂肪。部分产品添加膳食纤维可增加饱腹感，减少进食量，但过度饮用可能干扰正常消化吸收功能。含咖啡因等兴奋剂的茶饮虽能短暂提高代谢率，但敏感人群可能出现心悸失眠等不良反应。部分中药成分如决明子、番泻叶可能刺激肠道蠕动，长期使用可能导致电解质失衡或肠道依赖。某些违规添加西布曲明等违禁成分的茶饮，更会带来心血管风险。
科学减重应通过合理控制每日热量摄入，保证优质蛋白和膳食纤维摄入，避免高糖高脂饮食。建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。建立规律作息习惯，保证7-8小时睡眠有助于调节瘦素水平。如需使用减肥茶，建议选择正规厂家产品，连续饮用不超过2周，出现腹泻腹痛应立即停用。体重管理需要持续的生活方式调整，任何单一方法都难以维持长期效果。
