减肥期间可适量食用西柚、苹果、草莓、猕猴桃、蓝莓等低热量高纤维水果，有助于控制体重。若存在代谢性疾病或胃肠功能异常，需遵医嘱调整饮食结构。
一、西柚
西柚富含柚皮苷和维生素C，能促进脂肪代谢酶活性。每100克仅含32千卡热量，其特有的苦味成分可抑制食欲。食用时建议连白色海绵层一起摄入以增加膳食纤维摄入量，但胃酸过多者应避免空腹食用。
二、苹果
苹果含有的果胶能延缓胃排空速度，增加饱腹感。中等大小苹果约含95千卡热量，表皮中的熊果酸有助于减少内脏脂肪堆积。建议带皮食用并充分咀嚼，糖尿病患者需控制单次摄入量在半个以内。
三、草莓
草莓的膳食纤维含量达2克/100克，其天然抗氧化剂花青素可改善胰岛素敏感性。冷冻草莓可作为代餐零食，但肾功能不全者需注意其草酸含量，每日建议食用不超过200克。
四、猕猴桃
猕猴桃的蛋白酶能促进蛋白质消化，减少脂肪囤积。两颗猕猴桃即可满足每日维生素C需求，其低升糖指数特性适合作为加餐。对猕猴桃过敏者可能出现口腔刺痛感，应停止食用。
五、蓝莓
蓝莓的多酚类物质能抑制脂肪细胞分化，冷冻后营养价值不变。建议搭配无糖酸奶食用增强益生菌活性，但腹泻期间应暂时停用。每日摄入量以50-80克为宜，过量可能引起胃肠不适。
减肥期间除选择低糖水果外，需保证每日饮水2000毫升以上，配合有氧运动与力量训练。避免将水果榨汁饮用以减少糖分摄入，夜间8点后不宜再进食水果。若体重持续不降或出现头晕乏力等症状，应及时到营养科就诊评估代谢状况。长期单一水果减肥可能导致营养素缺乏，建议每周轮换4-5种不同种类水果。
