减肥期间可以适量吃苹果、草莓、柚子、猕猴桃、蓝莓等低糖高纤维水果，也可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、左旋肉碱口服液、阿卡波糖片、利拉鲁肽注射液等药物辅助控制体重。建议结合饮食调整和运动管理，必要时在医生指导下制定个性化减重方案。
一、食物
1、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感并延缓胃排空。每100克苹果含约52千卡热量，升糖指数较低，适合在两餐之间食用。苹果皮中的多酚类物质有助于调节肠道菌群，但需注意彻底清洗残留农药。
2、草莓
草莓属于低糖浆果类水果，每100克仅含32千卡热量。其含有的鞣花酸可抑制脂肪细胞分化，维生素C含量超过橙子，能促进胶原蛋白合成。建议选择新鲜草莓而非果酱，避免添加糖分摄入。
3、柚子
柚子含有丰富的柚皮苷，这种苦味成分能改善胰岛素敏感性。半个中等柚子约含53千卡热量，其水分含量达90%，可帮助控制总热量摄入。但服用降压药或他汀类药物者需避免食用，可能影响药效。
4、猕猴桃
猕猴桃的膳食纤维含量是香蕉的2倍，有助于改善便秘。每100克猕猴桃含61千卡热量，所含的猕猴桃碱能促进蛋白质消化。建议选择稍软的成熟果实，硬果中蛋白酶活性过高可能刺激口腔黏膜。
5、蓝莓
蓝莓的花青素含量在水果中名列前茅，具有抗炎和抗氧化作用。每100克蓝莓约含57千卡热量，其低聚糖成分可调节肠道微生态。冷冻蓝莓的营养损失较小，可作为代餐酸奶的搭配食材。
二、药物
1、奥利司他胶囊
奥利司他胶囊是胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖或超重伴发危险因素者。该药通过阻断膳食脂肪吸收发挥作用，可能引起油性便等不良反应。使用期间需配合低脂饮食，并补充脂溶性维生素。
2、盐酸二甲双胍片
盐酸二甲双胍片主要用于2型糖尿病治疗，对胰岛素抵抗型肥胖也有辅助效果。其作用机制包括抑制肝糖原输出和改善外周糖利用。常见副作用为胃肠反应，肾功能不全者禁用。
3、左旋肉碱口服液
左旋肉碱口服液参与脂肪酸β氧化过程，适用于运动辅助减脂。该物质在红肉中天然存在，对于素食者可能需额外补充。过量服用可能导致腹泻，建议在专业指导下配合有氧运动使用。
4、阿卡波糖片
阿卡波糖片通过抑制α-糖苷酶延缓碳水化合物吸收，适合餐后血糖偏高者。服药时需与第一口主食同服，可能产生腹胀等消化道反应。合并严重胃肠疾病或妊娠期妇女不宜使用。
5、利拉鲁肽注射液
利拉鲁肽注射液属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。需每日皮下注射，常见不良反应包括恶心和食欲下降。使用前需评估甲状腺髓样癌家族史，不推荐用于胰腺炎病史者。
减肥期间每日水果摄入量建议控制在200-350克，优先选择完整果实而非果汁。可搭配优质蛋白和全谷物作为加餐，避免夜间大量食用。保持每周150分钟中等强度运动，定期监测体脂率变化。若出现头晕、乏力等不适，应及时调整饮食结构并咨询营养科医生。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或联合用药。
