减肥导致的脱发通常在3-6个月内逐渐恢复，具体时间与营养状况、减肥方式及个体差异有关。脱发可能与快速减重导致的蛋白质、铁、锌等营养素缺乏有关，也可能与激素水平波动或压力因素相关。
减肥期间若采取极端节食或单一饮食模式，容易造成毛囊生长周期紊乱，导致休止期脱发增加。此时头发会变得细软稀疏，每日脱发量可能超过100根。但这类脱发属于可逆性改变，当恢复正常饮食并补充优质蛋白、维生素B族、铁元素后，毛囊会重新进入生长期。均衡摄入瘦肉、鱼类、豆制品、深色蔬菜等食物，配合规律作息，多数人在3个月左右可见新发萌生。
少数情况下，若脱发持续超过6个月仍未改善，需考虑其他病理性因素。长期营养不良可能引发甲状腺功能异常或女性激素失衡，这类情况需要检测血清铁蛋白、甲状腺激素等指标。对于合并头皮炎症或家族遗传性脱发者，恢复期可能延长，必要时需在医生指导下使用米诺地尔搽剂或进行低强度激光治疗。
建议减肥期间每日热量摄入不低于1200千卡，每周减重不超过0.5-1公斤。可适当补充含生物素、胱氨酸的复合维生素，避免高频烫染等损伤头发的行为。洗头时水温不超过40摄氏度，选用温和洗发产品。若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或体重持续下降，应及时就诊皮肤科或内分泌科。
